1、呼吸。

2、考前几分钟是最紧张的时候。严重的时候，人会全身发抖，声音颤抖，很大程度上影响考试成绩。

3、所以在这几分钟里，放松，闭上眼睛，深呼吸几次或者十次，你会发现紧张的症状稍微减轻了。

(资料图)

4、心理暗示。

5、在脑海中默念“我能行”、“我会做到”等鼓励的话语，用积极的态度暗示自己能行，一定会通过考试。

6、这种方法对考前紧张的人也有一定的作用。

7、想象力。

8、这种方法不局限于场景，只要能让自己放松，都可以用来想象。

9、想象一片广阔的草原，微风吹过。你躺在草地上，看着蓝天，晒着太阳，很悠闲。

10、或者在一座山下，拥有自己的房子，过着悠闲的生活等等。

11、音乐疗法。

12、很多人心烦的时候，打开手机，点一首悠扬的音乐，陶醉在音乐中。可见，听古典音乐和轻音乐是放松心情、缓解紧张的好方法。

13、如果考前不能携带手机等电子产品，也可以哼哼自己喜欢的歌曲来缓解紧张情绪。

14、做运动。

15、考前一小时，可以在操场或原地做一些运动，如蹲、蹲、俯卧撑等强度稍大的运动，让头脑停止对考试的思考，从而转移目标，缓解紧张情绪。

16、听笑话，看笑话。

17、可以看一些幽默的段子，通过把注意力转移到段子上，对着段子大笑，可以放松自己，缓解紧张。